त्वचा को स्वस्थ Healthy Skin रखने के लिए निम्नलिखित को ध्यान देना चाहिए:-
नमस्कार साथिओ,
त्वचा Healthy Skin के लिए प्रतिदिन स्नान करना जरूरी है सर्दियों में हल्के गर्म पानी से और गर्मियों में ताजे ठंडे पानी से स्नान करने से त्वचा खुलती है तथा स्वस्थ होती है। स्नान करते हुए हाथों से खूब रगड़कर स्नान करें शरीर को रगड़ने के लिए छोटेतौलिए का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्मियों में सुबह शाम दो बार स्नान करें। इससे दिनभर की थकावट दूर होती है और शरीर खुलता है।
स्नान करने से पहले 5-7 मिनट अपने हाथों से रगड़कर सारे शरीर को गर्म करें। यदि हृदय रोगी कमजोर हो, तो किसी दूसरे की मदद ले सकता है। कुछ देर आराम करने के बाद ऊपर बताए गए तरीके से स्नान करें। अपने को अधिक थकाएं नहीं। रगड़कर स्तन करने से शरीर का व्यायाम हो जाता है और त्वचा के रोमकूप भी खुल जाते हैं।
यदि डॉक्टर ने ठंडे पानी से स्नान करना मना किया हो, तो कम गर्म पानी में करें। सिर पर जो पानी डालें, वह हल्का गर्म हो । गर्मियों में सिर पर ताजा पानी ही डालें, गर्भ नहीं। सर्दियों में यदि अधिक गर्म पानी से स्नान कर रहे हों, तो अंत में पानी के तापमान को बहुत कम गर्म पर लाकर 4-5 मग्गे शरीर पर डालें, ताकि खा का ठंडा मौसम शरीर को परेशान न करे शरीर को तौलिए से पोंछकर कपड़े पहनकर बाहर आएं और 15-20 मिनट के लिए लेट कर आराम करें। यदि सर्दी लगे, तो ऊपर म्म कपड़ा ओढ़ लें।
प्रतिदिन साबुन से स्नान करना त्वचा के लिए ठीक नहीं, केवल हाथ, मुख पर ही साबुन लगाएं। शरीर पर महीने-पंद्रह दिन में एक बार साबुन लगाएं। शरीर का पसीना तथा मैल साबुन का काम करते हैं, हाथ से या तौलिए से रगड़कर स्नान करने से शरीर साफ हो जाता है । साबुन के स्थान पर आंवला-रौठा तथा शिकाकाई का पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं इसे रात को गिलास में भिगो दें सुबह चम्मच से हिलाकर इसके घोल को शरीर तथा सिर पर लगाकर स्नान करें। यह साबुन का काम करेगा तथा त्वचा भी मुलायम रहेगी। बेसन या मुल्तानी मिट्टी मलकर भी स्नान किया जा सकता है।
स्नान करने से पहले थोड़ी देर धूप स्नान भी कर सकते हैं। यदि मौसम ठंडा नहीं हो, तो स्नान करने के बाद थोड़ी देर धूप में खड़े होकर शरीर को सुखा लें। सर्दियों में धूप में लेटकर तेल मालिश कर सकते हैं धूप में ऐसे स्थान पर लेटें, जहां सीधी हवा न लगे।
ठंडे मौसम में स्नान से पहले 15-20 मिनट गर्म पांव का स्नान (Hot Foot Bath) करें। फिर हाथ से या तौलिए से रगड़कर स्नान करें। इससे स्वचा को बहुत लाभ मिलता है। पांवों का स्नान करते हुए यदि पसीना आ जाए, तो कोलेस्ट्रोल को कम करने तथा मोटापा घटाने में सहायता मिलती है।
हृदय रोगी को, जिसकी कोरोनरी धमनियां संकरी हो जाने से रक्त के प्रवाह में ब पढ़ती है, स्नान-टब में गर्म पानी में एपसम या मैग्नेशिया साल्ट डालकर स्नान करें। इसकी विधि मालिश प्रकरण में दी गई है।हृदय रोगी के लिए सबसे अधिक लाभ इस स्नान से है।
Healthy Skin के लिए स्नान के बाद शरीर पर पाउडर लगाने की आदत ठीक नहीं है। इससे पसीना नहीं आता। गर्मियों में पसीना आने दें। पसीना आने से आप बहुत से त्वचा रोगों से बचते हैं।
Healthy Skin के लिए शरीर पर खुले कपड़े पहनें। त्वचा को लगने वाले कपड़े जैसे- बनियान, अन्डरवियर आदि सूती होने चाहिए। नायलॉन का कपड़ा त्वचा को हानि पहुंचाता है। खादी का कपड़ा त्वचा के लिए सर्वोत्तम है।
Healthy Skin के लिए प्रतिदिन थोड़ी ऐसी कसरत अवश्य करें, जिससे पसीना आए।अपनी शक्ति को देखते हुए तेज चलने से भी शरीर में पसीना आता है।
हृदय रोगी को कूलर तथा एयर कंडीशन्ड कमरों में नहीं रहना चाहिए।
त्वचा के स्वास्थ्य Healthy Skin के लिए अपने भोजन पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। विटामिन ‘ए’ तथा ‘सी’ युक्त आहार त्वचा के लिए बहुत उपयुक्त हैं। रसदार फल, संतरा, नीबू, मौसमी, चकोतरा, अनानास, अंगूर, तरबूज, खरबूजा, पपीता आदि फलों तथा सब्जियों के कच्चे रस, गाजर, आंवला, लौकी, सफेद पेठा,खीरा आदि का अधिक प्रयोग करने से रक्त शुद्ध होता है। इससे खून की नलियों में कभी भी वसा जमा नहीं होती, न ही कभी कोलेस्ट्रोल की मात्रा खून में बढ़ती है।